Рет қаралды 21,311
Телеканал Алматы / Almaty TV
Ең алдымен айна алдына арқаңызды тіктеп, өзіңізді еркін сезіну үшін жайғасу қажет. Жаттығу барысында бетіңіздің бұлшық еттеріне салмақ түскенін байқасаңыз, іс-әрекеттердің дұрыс болғаны.